izh 痘痘多、焦慮注意。
」談及昨晚返台後在機場受到英雄式歡迎，彭名揚笑說，自己第一次這樣被歡迎，是滿特別的體驗、很棒的回憶，但也希望自己不要因此而自滿，「把自己做好，把自己最好的一面表現出來，拿不拿獎我覺得就是看當下的臨場發揮。田徑跨欄好手彭名揚在世大運男子400公尺決賽，以48秒62秒一舉摘下金牌，不僅打破高懸22年的全國紀錄48秒63，也跨進巴黎奧運殿堂。
選手們今（9）日中午獲邀參加感恩餐會，田徑跨欄好手彭名揚分享奪金心情，表示當下其實很想哭，但有偶包哭不出來，也說要把這面獎牌獻給家人。」彭名揚說，現在回想起來其實滿感動，但最令他感動的是，昨晚出機場的時候媽媽抱著他，因為媽媽一直以來都很支持他做任何事情，也給他很大的鼓勵，「有時候我很急，她就是跟我說要慢慢來，太急也表現不出什麼成績。成都世大運完美落幕，我國代表隊獲得10金、17銀、19銅，共46面獎牌，創下境外最好成績。今天出席世大運代表團返國餐會，彭名揚於會前接受媒體聯訪，他表示，奪金當下還滿想哭的，因為自己努力很久，終於達到自己想要達到的目標，「但我在場上有偶包，哭不出來。」至於接下來的規劃，彭名揚說，首先要先在亞運跑出成績，看能不能再突破個人最佳、拿牌，接著再去挑戰更高的巴黎奧運殿堂
」彭名揚說，現在回想起來其實滿感動，但最令他感動的是，昨晚出機場的時候媽媽抱著他，因為媽媽一直以來都很支持他做任何事情，也給他很大的鼓勵，「有時候我很急，她就是跟我說要慢慢來，太急也表現不出什麼成績。」至於接下來的規劃，彭名揚說，首先要先在亞運跑出成績，看能不能再突破個人最佳、拿牌，接著再去挑戰更高的巴黎奧運殿堂。程涵宇說明，便秘有多種原因，但通常都跟你吃進的食物有關。
蘋果除了非水溶性纖維也有以果膠形式存在的水溶性纖維，被腸道菌發酵形成短鏈脂肪酸後可以幫助腸道吸收水分，將便便軟化並加速排出。本文資料來源：程涵宇營養師臉書粉絲團 延伸閱讀：上完大號「衛生紙全白」才乾淨？ 專家說法恐顛覆你的認知「每天都要排便」是錯的。黑棗含三大成分助排便非水溶性纖維增加糞便體積，軟化糞便順暢好排出山梨糖醇人體不好吸收，留住腸道內的水分酚類化合物刺激腸道好菌生長蘋果 /要帶皮吃一顆帶皮蘋果（200g）所含的纖維有4.8g相當於2碗高麗菜。建議便秘族群一天吃200g地瓜取代白飯麵條改善便秘。
長期便秘4症狀 每週排便 3 次 排便費力 便便呈塊狀或堅硬排便不完全的感覺、感覺塞住甚至根本大不出來。地瓜地瓜富含不溶性纖維增加糞便體積助排便，水溶性果膠幫助讓便便變軟軟更好排出。
柑橘類常見的柳丁、葡萄柚、橘子都是柑橘類食物，富含可溶性果膠纖維，加速結腸運轉時間減少便秘，其中還有一種特別的成分「柚皮素」，會增加腸道中的水分含量，讓糞便更順利地被排出。可以吸收高達吃下重量12倍的水分，並和水接觸後形成凝膠稠狀，幫助糞便軟化容易排出，不管是加到豆漿、牛奶一起喝都很適合。專家揭「9個常見便祕原因」：服用胃藥也會2. 抗氧化能力強：酚酸、熊果酸、齊敦果酸、類黃酮化合物、山柰酚等皆為仙草抗氧化成分，可協助體內清除自由基活性氧，並抑制生物細胞脂質和DNA氧化傷害，有效保護細胞膜，維持其正常功能。
仙草有哪些營養成分？ 吃仙草3大好處全公開仙草是百草茶中最常使用的一種植物，一般人多會將乾燥後的仙草葉加水，煮成仙草茶飲用，經時間熬煮過後的較濃汁液，則可加入澱粉製成仙草凍，而仙草本身富含膳食纖維、多酚、熊果酸、齊敦果酸、咖啡酸、類黃酮化合物，以及鉀、鈣、鎂、鐵、磷等礦物質，其中以鉀與鐵含量最多，只要適當食用，攝取裡面的營養成分後，即可從中獲得以下3種好處：1. 預防痛風：仙草萃取物具有調節黃嘌呤氧化酶活性的功能，進而達到抑制尿酸的效果，預防痛風發生。為何有些仙草凍會如此滑嫩Q彈？揭密其中原因菜市場或古刨冰店販售的1大塊仙草凍，口感鮮脆易斷，大多是添加最便宜，也較為常見的凝固劑「洋菜粉」，但有些店家為了要讓仙草口感更為綿密、滑嫩且Q彈，就會添加價位較高的「寒天或海藻膠」製成「嫩仙草」，讓質地更為滑嫩順口，以吸引民眾購買。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）【延伸閱讀】．燒仙草含「嫩精」會致癌？毒物專家解答．蜂蜜結晶還能吃嗎？專家解答 出現3變化恐遭汙染別吃了。▸步驟3：將太白粉先以小碗加入些許冷開水攪拌開來，再邊倒入仙草汁液中攪拌，均勻後即可關火。
3. 降血脂與血壓：在1項動物實驗中發現，仙草萃取物可於肝細胞中抑制三酸甘油脂（Triglyceride）堆積，並透過活化磷酸激酶（MAPK）和腺苷單磷酸活化蛋白激酶（AMPK），達到降低血脂與血壓的功效。究竟仙草有哪些營養與好處？為何會如此滑嫩呢？該如何DIY做出好吃的仙草凍？本文將帶你一起了解仙草的大小事。
濃縮仙草粉有苯甲酸疑慮？經稀釋後可安心食用有些民眾可能會對市面上的仙草粉產生疑慮，擔心其中是否殘留對人體有害的化學物質。如果不想要買外面的仙草來吃，不妨可先購買即溶仙草粉6公克、水1000毫升、太白粉20公克、糖適量，在家跟著以下4步驟DIY仙草凍：▸步驟1：1000毫升水加熱後，加入適當細砂糖或黑糖，煮滾後轉小火。
▸步驟4：稍微降溫後，立即倒入容器中放涼，之後再將其放置冰箱冷卻，軟嫩的仙草凍即可完成。▸步驟2：加入即溶仙草粉，再將其拌勻。如何製作仙草凍？跟著4步驟一起動手DIY夏天一到，許多人可能會吃仙草，來達到消暑的效果，而許多店家更會將仙草做成仙草凍，搭配濃稠的仙草汁液與糖水，放入冰箱冷藏，做成甜品供民眾購買食用。此外，民眾須注意若直接購買仙草相關產品時，可依據仙草汁液呈現的色澤與仙草凍的觸感來看，如外表看起來太過烏黑或Q彈，就應避免選購。事實上，過去確實有濃縮仙草粉被驗出含有苯甲酸，而根據美國國家醫學圖書館的數據資料顯示，成人每日每公斤攝取1至1.5公克苯甲酸，可能會引起胃痛、噁心和嘔吐，但由於經稀釋後的仙草粉所製作出來的仙草茶或仙草凍，每公斤最多僅含5毫克苯甲酸，與其他天然食物的苯甲酸含量差異不大，所以無須擔心會有過量攝取，而造成身體不適的問題。炎炎夏日，許多人都不免會想要來碗仙草飲品消暑止渴，據中藥大辭典記載，仙草性味澀、甘寒，具有清熱解渴、涼血等效用，好處非常多，因此是不少人心中夏季必吃的消暑聖品
如果不想要買外面的仙草來吃，不妨可先購買即溶仙草粉6公克、水1000毫升、太白粉20公克、糖適量，在家跟著以下4步驟DIY仙草凍：▸步驟1：1000毫升水加熱後，加入適當細砂糖或黑糖，煮滾後轉小火。為何有些仙草凍會如此滑嫩Q彈？揭密其中原因菜市場或古刨冰店販售的1大塊仙草凍，口感鮮脆易斷，大多是添加最便宜，也較為常見的凝固劑「洋菜粉」，但有些店家為了要讓仙草口感更為綿密、滑嫩且Q彈，就會添加價位較高的「寒天或海藻膠」製成「嫩仙草」，讓質地更為滑嫩順口，以吸引民眾購買。
2. 抗氧化能力強：酚酸、熊果酸、齊敦果酸、類黃酮化合物、山柰酚等皆為仙草抗氧化成分，可協助體內清除自由基活性氧，並抑制生物細胞脂質和DNA氧化傷害，有效保護細胞膜，維持其正常功能。究竟仙草有哪些營養與好處？為何會如此滑嫩呢？該如何DIY做出好吃的仙草凍？本文將帶你一起了解仙草的大小事。
▸步驟3：將太白粉先以小碗加入些許冷開水攪拌開來，再邊倒入仙草汁液中攪拌，均勻後即可關火。▸步驟2：加入即溶仙草粉，再將其拌勻。
3. 降血脂與血壓：在1項動物實驗中發現，仙草萃取物可於肝細胞中抑制三酸甘油脂（Triglyceride）堆積，並透過活化磷酸激酶（MAPK）和腺苷單磷酸活化蛋白激酶（AMPK），達到降低血脂與血壓的功效。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）【延伸閱讀】．燒仙草含「嫩精」會致癌？毒物專家解答．蜂蜜結晶還能吃嗎？專家解答 出現3變化恐遭汙染別吃了。事實上，過去確實有濃縮仙草粉被驗出含有苯甲酸，而根據美國國家醫學圖書館的數據資料顯示，成人每日每公斤攝取1至1.5公克苯甲酸，可能會引起胃痛、噁心和嘔吐，但由於經稀釋後的仙草粉所製作出來的仙草茶或仙草凍，每公斤最多僅含5毫克苯甲酸，與其他天然食物的苯甲酸含量差異不大，所以無須擔心會有過量攝取，而造成身體不適的問題。如何製作仙草凍？跟著4步驟一起動手DIY夏天一到，許多人可能會吃仙草，來達到消暑的效果，而許多店家更會將仙草做成仙草凍，搭配濃稠的仙草汁液與糖水，放入冰箱冷藏，做成甜品供民眾購買食用。
▸步驟4：稍微降溫後，立即倒入容器中放涼，之後再將其放置冰箱冷卻，軟嫩的仙草凍即可完成。此外，民眾須注意若直接購買仙草相關產品時，可依據仙草汁液呈現的色澤與仙草凍的觸感來看，如外表看起來太過烏黑或Q彈，就應避免選購。
炎炎夏日，許多人都不免會想要來碗仙草飲品消暑止渴，據中藥大辭典記載，仙草性味澀、甘寒，具有清熱解渴、涼血等效用，好處非常多，因此是不少人心中夏季必吃的消暑聖品。仙草有哪些營養成分？ 吃仙草3大好處全公開仙草是百草茶中最常使用的一種植物，一般人多會將乾燥後的仙草葉加水，煮成仙草茶飲用，經時間熬煮過後的較濃汁液，則可加入澱粉製成仙草凍，而仙草本身富含膳食纖維、多酚、熊果酸、齊敦果酸、咖啡酸、類黃酮化合物，以及鉀、鈣、鎂、鐵、磷等礦物質，其中以鉀與鐵含量最多，只要適當食用，攝取裡面的營養成分後，即可從中獲得以下3種好處：1. 預防痛風：仙草萃取物具有調節黃嘌呤氧化酶活性的功能，進而達到抑制尿酸的效果，預防痛風發生。
濃縮仙草粉有苯甲酸疑慮？經稀釋後可安心食用有些民眾可能會對市面上的仙草粉產生疑慮，擔心其中是否殘留對人體有害的化學物質根據觀光局資料統計，從今年1月到6月底為止，出境人數已經超過490萬人次，暑假期間的這兩個月，出境人次將會大增。
有些疾病台灣已不是疫區，例如瘧疾，建議出發前就開始預防性投藥，而這些藥物大多是處方藥，也可以於旅遊門診請醫師開立。1圖看常見種類 小心超量遭退運、銷毀。若是因應某些特殊疾病，像是黃熱病等，建議事前致旅遊門診就診，打好相關疫苗。本文摘自《暖氣藥師的用藥功略》（原水文化出版）【延伸閱讀】．疫情結束後首個暑假，桃機湧現出國潮。
出門在外難免遇到小感冒、肚子痛、暈車、暈船等狀況，該準備哪些藥物呢？暖氣藥師蘇柏名在《暖氣藥師的用藥功略》一書中提到，出國旅遊，最常見的不外乎是出現腸胃不適、環境或食物引起的過敏，以及因為不慎造成的外傷等，所以建議出國前能準備幾種症狀治療的藥物，像是止咳、止過敏、止痛退燒以及因應外傷的藥水藥膏以及絆創膏。務必做到6件事，確保健康和安全．出國返台攜「特定用途化粧品」有限量
務必做到6件事，確保健康和安全．出國返台攜「特定用途化粧品」有限量。1圖看常見種類 小心超量遭退運、銷毀。
根據觀光局資料統計，從今年1月到6月底為止，出境人數已經超過490萬人次，暑假期間的這兩個月，出境人次將會大增。有些疾病台灣已不是疫區，例如瘧疾，建議出發前就開始預防性投藥，而這些藥物大多是處方藥，也可以於旅遊門診請醫師開立。
